Если рядом нет песочницы, используйте:

· поднос с манкой, мукой или мелкой солью

· кинетический песок в коробке

· в крайнем случае - крупы (гречка, рис) в тазу

Шаг 1. Подготовка и ритуал «Здравствуй, песок» (2 мин)

Ребёнок кладёт ладошки на песок (или манку/соль). Родитель говорит:

- «Поздоровайся с песком: сожми его в кулачках, пропусти между пальцами, похлопай по нему ладошкой. Какой он на ощупь? Тёплый или прохладный? Сухой или влажный?»

Зачем: переключить внимание, снять мышечные зажимы.

Шаг 2. «Покажи чувство пальцем» (5 мин)

Родитель называет эмоцию, ребёнок рисует её на песке одной линией или формой:

· Радость - волны, солнышко, улыбка

· Грусть - капли дождя, ровный тоннель

· Злость - острые углы, чёрточки как молнии

· Спокойствие - круг, гладкая горка

Важно: ребёнок сам решает, как изобразить. Родитель не говорит «неправильно», а удивляется: «А у меня злость получилась бы колючей, а у тебя - молнии. Интересно!».

Шаг 3. Терапевтическая игра «Засыпь тревогу» (5 мин)

Родитель рассказывает короткую историю про персонажа (мишку, зайца), которому страшно/грустно/обидно. Ребёнок должен «помочь» - засыпать песком неприятное чувство.

Пример:

- «Машинка упала в яму и не может выбраться. Давай засыплем яму? А теперь разровняем - всё, машинка в безопасности».

Или:

- «Злой волк нарисован на песке. Что сделать, чтобы он ушёл?» (ребёнок смахивает, закапывает, пересыпает).

Эффект: ребёнок учится проживать «трудные» эмоции через символическое действие.

Шаг 4. Свободная игра «Клад и секретики» (5 мин)

Ребёнок закапывает в песок 3-4 маленьких предмета (монетку, пуговицу, мелкую игрушку). Родитель ищет, ориентируясь на подсказки ребёнка («горячо-холодно» или словесные: «левее, глубже, выше»).

Потом меняются ролями.

Дополнительно: можно накрыть закопанный клад ладошкой и придумать историю - «этот секретик охраняет добрый гном».

Шаг 5. Релаксация «Песочный дождь» (3 мин)

Ребёнок ложится на коврик или просто сидит с закрытыми глазами. Родитель медленно сыплет сухой песок (или манку) из кулака на ладонь ребёнка, затем на тыльную сторону руки, затем - «дождик» на запястье. При этом говорит тихим голосом:

- «Песок падает, как тёплый дождик. Снимает всю усталость. Каждая песчинка гладит твою кожу. Вдох - и песок сыплется, выдох - и он успокаивается».

Если дома нет чистого песка - поглаживания пальцами руки по руке в ритме «сыплю», но без настоящего песка.

Шаг 6. Домашнее задание для семьи (2 мин)

Сделать «домашнюю песочницу» на неделю:

· Возьмите неглубокий поднос или крышку от коробки.

· Насыпьте манку/соль (окрашенную чаем или пищевым красителем, если хотите цвета).

· Каждый вечер перед сном 5 минут: «Нарисуй свой день». Ребёнок линией или фигуркой показывает, каким был день - радостным (волны), грустным (ямка) или злым (рваные линии).

Родитель тоже рисует свой день. Обсуждать не надо, просто разделить ритуал.