Эмоции не делятся на «хорошие» и «плохие». Гнев или страх — это сигналы. Важно не запрещать чувство, а учить ребёнка его замечать и называть.

Шаг 1. Разминка «Повтори лицо» (3 мин)

Взрослый показывает простую эмоцию без слов, ребёнок повторяет. Потом меняются.

Слова для родителей: «Давай сыграем в зеркало. Смотри на моё лицо - и делай точно так же! А теперь ты показывай, а я отгадаю, что ты чувствуешь».

Шаг 2. Теория в игре «Угадай эмоцию по картинке» (5 мин)

Родитель открывает на телефоне/ноутбуке 3-4 чёткие картинки лиц детей или зверят (радость, грусть, злость, испуг). Ребёнок называет эмоцию.

Подсказка: спросить «Что случилось у этого человека?» -ребёнок придумает простую историю («Мороженое упало», «Друг толкнул»).

Шаг 3. Самое главное задание «Мои чувства -в моём теле» (7 мин)

Родитель читает ситуации, ребёнок показывает, где в теле живёт эмоция.

Примеры:

· «Ты нашёл спрятанную конфету (радость) -где тепло?» (в груди, улыбка)

· «У тебя отняли машинку (гнев) -что чувствуют кулачки, лицо?» (сжимаются, челюсть напряжена)

· «Ты потерялся в магазине (страх) -что с животом, ногами?» (холодок, хочется сжаться)

Для родителей важный комментарий: здесь не надо исправлять. Любой ответ -норма.

Шаг 4. Дыхательная минутка «Сдуваем злость» (3 мин)

«Представь, у тебя внутри шарик со злостью. Давай медленно сдувать: вдох носом, выдох ртом тоненькой струйкой — -ф-ф-ф... Тихо-тихо, как воздух из шарика». Повторить 3 раза.

Шаг 5. Домашнее задание для семьи (1 мин)

Вместе нарисовать «Светофор эмоций» на холодильнике:

· Красный -злюсь/боюсь

· Жёлтый - грущу

· Зелёный - радуюсь/мне спокойно

Магнитиком показывать своё состояние 2 раза в день (за завтраком и ужином). Это нормализует разговор о чувствах.

«Не требуйте от ребёнка правильных ответов. Ваша задача -не научить, а прожить вместе. Если ему смешно -смейтесь. Если тяжело - обнимите».