Главное правило занятий дома: никакой оценки чувств. «Бояться - стыдно» или «мальчики не плачут» разрушают доверие. Вместо этого: «Я рядом. Расскажи, что ты чувствуешь».

Занятие «Карта моих чувств»

Цель: учиться называть свои эмоции, связывать их с телесными ощущениями и событиями дня.

Что понадобится:

· лист бумаги А3 или ватман

· цветные карандаши / фломастеры

· небольшие карточки с названиями эмоций (радость, грусть, злость, страх, удивление, спокойствие, обида, гордость - выберите 4-5 знакомых)

Ход занятия

1. Разговор у зеркала (5 минут)

Встаньте перед зеркалом. Родитель показывает эмоцию (без слов, только лицо и поза). Ребёнок угадывает. Потом меняетесь. Затем спросите: «Что происходит с лицом, когда я злюсь? А с кулаками? А с дыханием?» - это помогает связать эмоцию с телом.

2. Рисуем «Мой день в смайликах» (10 минут)

На большом листе нарисуйте горизонтальную линию - «лента времени» от утра до вечера. Ребёнок отмечает, какие эмоции он чувствовал в ключевые моменты (завтрак, дорога в сад/игра дома, обед, ссора или радость, вечер). Вместо слов - рисует кружок с выражением лица.

Родитель делает то же самое на отдельном листе. Потом сравниваете. Это учит, что все чувства нормальны, и у мамы/папы они тоже бывают.

3. Игра «Почта чувств» (5-7 минут)

Возьмите 3-4 карточки с эмоциями. Родитель говорит ситуацию, ребёнок поднимает карточку с подходящим чувством.

· «Ты построил башню из кубиков, а она упала» (грусть, злость)

· «Тебе подарили щенка» (радость)

· «В комнате погас свет, а ты один» (страх)

· «Ты нарисовал рисунок, и мама похвалила его при всех» (гордость, радость)

Важно: допускайте несколько вариантов - это развивает нюансы.

4. Домашнее задание-ритуал на неделю

Сделайте «Баночку настроений»-прозрачную банку и разноцветные помпоны или пуговицы. Каждый вечер ребёнок (и родитель) кладёт цвет:

· красный -злюсь

· жёлтый -радуюсь

· синий -грущу

· зелёный -спокоен

· фиолетовый -боюсь

Через неделю видно, каких чувств было больше. Это учит рефлексии без навязывания.

· Не оценивайте эмоцию («злиться нехорошо»). Лучше: «Я вижу, ты зол. Что случилось?»

· Называйте свои чувства вслух за ужином: «Я сегодня устал и немного расстроен из-за дождя».

· В этом возрасте дети уже способны различать амбивалентные чувства («я и рад, и боюсь идти в гости») -обсуждайте это.