Цель: Научить ребёнка замечать первые признаки гнева и переводить его в безопасные действия.

Что понадобится:

· Лист бумаги А4, цветные карандаши (красный, синий, зелёный, чёрный)

· Небольшая подушка или свернутое полотенце

· Газета или ненужная бумага (2-3 листа)

· Стакан с водой и трубочка

Этап 1.

Родитель говорит:«Сегодня мы с тобой будем учиться дружить с одной сильной эмоцией. Она называется ЗЛОСТЬ. Иногда она приходит, и тогда хочется кричать, топать или даже ударить. Но злость не враг, если уметь с ней обращаться. Мы сейчас потренируемся, как это делать».

Этап 2. Разминка: «Покажи злость телом»

Родитель просит:«Представь, что ты очень-очень рассердился. Покажи лицом - нахмурь брови, сожми губы. А теперь сожми кулаки так сильно, как можешь. Задержи дыхание на секунду. А теперь - выдохни с громким "ХА!" и урони руки вниз, как будто ты сдулся. Сделаем так 3 раза: злимся - замираем - выдыхаем и расслабляемся».

Важно: Родитель делает всё вместе с ребёнком, даже утрированно хмурится.

Этап 3. Основная часть. Игра «Стоп-сигнал»

Объясните: когда злость только начинается, можно дать себе команду «СТОП!». Это как красный свет светофора.

Задание:

1. Родитель внезапно хлопает в ладоши и кричит: «СТОП!» (можно придумать смешное слово, например «Банан-стоп»).

2. Ребёнок должен замереть как статуя на 3 секунды.

3. Потом сделать глубокий вдох носом и медленный выдох ртом (как будто задуваешь свечи на торте).

Повторить 4-5 раз. Через 2-3 раза поменяйтесь ролями: ребёнок кричит «СТОП!», а родитель замирает.

Что тренируем: создаём нейронную связь между вспышкой гнева и командой «тормоз», вместо автоматического удара.

Этап 4. Работа с руками: «Рвём злость»

«Когда злость уже внутри, её нельзя держать - она станет только сильнее. Её нужно выпустить безопасно. Как? Например, так».

Раздайте газету.

Задание:

· Скомкать лист как можно сильнее (это «комок злости»).

· А теперь разорвать его на много-много кусочков. Можно рычать при этом

· Кусочки собрать в кучу и сильно топнуть ногой.

Альтернатива для детей, которым жалко рвать: вместо газеты - пластилин (слепить «злючку» и раздавить кулаком).

Этап 5. «Подушка для крика»

Родитель даёт подушку или свёрнутое одеяло:«В эту подушку можно кричать, кусать её, бить кулаками - сколько хочешь. Это наша "подушка злости". Хочешь попробовать покричать в неё? Я тоже покричу, только тише, чтобы соседей не пугать».

Покричите вместе в подушку 20-30 секунд. Потом положите подушку на место и скажите: «Всё, злость вышла, теперь можно спокойно дышать».

Этап 6. Рисование: «Мой вулкан»

Дайте лист бумаги и спросите:«Если бы твоя злость была похожа на вулкан, как бы она выглядела? Нарисуй красным и чёрным, какой он. А теперь рядом нарисуй синим цветом - что помогает вулкану остыть? (Воду, снег, улыбку, подушку для крика)».

Обсудите рисунок: «Посмотри, вулкан сильный, но остыть ему помогает… (ребёнок называет). Значит, когда ты злишься, ты можешь сделать то же самое - например, попрыгать или порвать бумагу».

Этап 7. Завершение. Ритуал «Добрый огонь»

Сядьте напротив друг друга. Положите ладони на колени.

«Злость - это как огонь в печи. Если он вырвется наружу - будет пожар. А если его держать внутри и вовремя выпускать маленькими кусочками - он даёт тепло и силу. Ты сегодня научился тушению пожара. Молодец!»

· Не ждите, что ребёнок запомнит всё с первого занятия. Повторите через 2-3 дня.

· Если ребёнок в игре начинает реально злиться и бить вас - сразу используйте команду «СТОП!» и переходите к «подушке для крика».

· Главная фраза, которую ребёнок должен вынести: «Злиться можно, но бить и ломать - нельзя. Есть специальные штуки: рвать бумагу, кричать в подушку, топать ногами».