"Весенний авитаминоз".

Весной у детей часто наблюдается снижение активности, быстрая утомляемость, ухудшение аппетита и сна. Это связано с тем, что за зиму организм расходует накопленные витамины, а свежих овощей и фруктов ещё мало. Такое состояние называют весенним авитаминозом. Важно вовремя заметить его признаки и поддержать здоровье малыша.

Признаки авитаминоза у детей 3 лет

-Быстрая утомляемость, вялость, желание прилечь.

-Нарушения сна: сонливость или бессонница.

-Частые простуды, снижение веса

Медленный набор веса и роста.

Как предупредить весенний авитаминоз

1 Прогулки на свежем воздухе Весеннее солнце способствует выработке витамина D, укрепляет иммунитет.

2 Режим дня Полноценный сон и дневной отдых помогают восстановить силы

3 Физическая активность Гимнастика, подвижные игры, прогулки — для лучшего усвоения витаминов.

4 Сбалансированное питание Молочные продукты (не менее 40% рациона), мясо, рыба, яйца, каши.

4 Витаминные продукты Сухофрукты, шиповник, свекла, морская капуста, сельдерей, рябина.

4 Витаминные комплексы Только по назначению педиатра, чтобы избежать передозировки.

Полезные советы

-Свежий воздух и солнце — обязательны для выработки витамина D и хорошего настроения.

-Режим дня — ложиться и вставать в одно и то же время, дневной сон не менее часа.

-Питание — весной важно включать в рацион продукты, богатые витаминами: молочные продукты, сухофрукты, отвар шиповника, свежую зелень.