Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально в домашних условиях. Всё занятие проходит под музыкальноесопровождение.

Примерное построение занятия с использованием фитболов:

- ходьба с фитболом в руках;

- ходьба с прокатом мяча перед собой;

-ходьба с высоким подниманием бедра;

- фитбол в руках, поднятых над головой;

- отбивы поочередно правой и левой руками фитбола об пол;

- прокатывание фитбола «змейкой» вокругу различных

ориентиров.

Требования к проведению упражнений на мячах. 

В целях профилактики травматизма заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии, в обуви на нескользящей подошве.

При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за

осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием и скручиванием или поворотом туловища.

При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или

животе) контролировать, чтобы голова и позвоночника

составляли прямую линию и не задерживалось дыхание. 

Игровой комплекс «На дне морском»

1. «Покачиваемся»

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола и.п.

2. «Морские коньки»

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, с выпрямлением рук вперёд.

З. «Волна»

И.п: сидя на мяче, руки на поясе- 1-хлопок над головой, 2-и.п. 

4. «Каракатица»

И.п: сидя на мяче, положение рук произвольное.

1- слегка приподнять ноги и скатиться с мяча (вперёд) до положения сидя на полу, спина опирается на мяч, голова поднята вверх; 5-6-и.п.

5. «Осьминог»

И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп. 1-поднять мяч вверх, не сгибая ноги в коленях, 2-и.п.

6. «Крабы»

И.п: лёжа на животе, на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание рук вперёд - назад.

7. «Крокодил»

И.п: то же-1- 4 шагать руками вперед ноги (вместе)на мяче, 5-8 шагать в обратном порядке.

8. «Рыбки»

И.п.: сидя на мяче, руки на поясе. Прыжки на мяче.