Родителям важно помочь ребёнку пережить развод родителей, обеспечить ему стабильность и поддержку. Развод — сложный период для всей семьи, но особенно тяжело приходится детям. Родителям стоит приложить усилия, чтобы дети продолжали расти в любви, стабильности и эмоциональном благополучии.

Разговор

·        Сообщить о разводе стоит только тогда, когда решение окончательное, а не после очередной ссоры. Если родители ещё сомневаются или надеются на примирение, разговор может дать ребёнку ложные надежды и усилить его тревогу.

·        В идеале о разводе должны сообщить оба родителя — вместе. Это помогает сохранить у ребёнка чувство доверия и понимание, что, хотя супружеские отношения прекращаются, родители по-прежнему остаются его мамой и папой.

·        Объяснить простыми словами, что именно происходит. Фразы вроде «мы пока поживём отдельно», «так надо» не дают ребёнку понимания. Лучше говорить прямо, но мягко: «Мы с папой/мамой решили больше не жить вместе. Это не из-за тебя. Мы оба тебя очень любим и будем рядом. Просто теперь мы не будем парой, но мы остаёмся твоими родителями навсегда».

·        Дать ребёнку возможность задать вопросы. Быть готовым отвечать честно, но в рамках его возраста. Не стоит делиться деталями конфликтов, но можно честно говорить: «Мы больше не ладим», «Нам стало трудно быть вместе», «Мы пытались, но не смогли».

·        Помочь ребёнку справиться с чувствами. Ребёнок может чувствовать страх, вину, злость, растерянность. Важно быть рядом и выдерживать эти эмоции, не пытаясь их приглушить. Говорить: «Ты можешь злиться», «Я понимаю, что тебе грустно», «Если хочешь поплакать — я рядом».

Режим

·        Обеспечить ребёнку привычный распорядок дня, любимые занятия и общение с друзьями. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно и спокойно.

·        Создать «мостик» между домами. Помочь ребёнку сохранить связь с родителем, когда он не рядом: разрешать телефонные звонки и видеочаты, поддерживать традиции — например, чтение сказки на ночь по телефону.

·        Обеспечить личными вещами в обоих домах. Чтобы ребёнок чувствовал себя «как дома» у каждого из родителей, у него должны быть там основные гигиенические принадлежности, смена одежды, любимые игрушки и книги.

Поддержка

·        Регулярно спрашивать ребёнка о его чувствах и мыслях. Показывать, что родители слышат и понимают его переживания, даже если не могут изменить ситуацию.

·        Поощрять отношения с другим родителем. Поддерживать его регулярное общение с другим родителем, если это безопасно и соответствует его интересам. Говорить о другом родителе уважительно, подчёркивать его положительные качества и роль в жизни ребёнка.

·        Не втягивать ребёнка в конфликт. Не стоит рассказывать ребёнку, кто виноват, кто кого предал, кто «плохой». Даже если обида велика, ребёнок не должен становиться свидетелем разбирательств.

Профессиональная помощь

Обратиться к психологу для помощи ребёнку после развода родителей стоит, если:

·        Заметились изменения в поведении ребёнка: проблемы со сном, изменения аппетита, снижение успеваемости, агрессия или замкнутость. Эти признаки могут сигнализировать о том, что ребёнок нуждается в дополнительной поддержке.

·        Есть признаки посттравматического шока у ребёнка: навязчивые мысли, яркие воспоминания об отсутствующем родителе, его прикосновениях, запахах. В некоторых случаях это может быть избегание ребёнком всего того, что связано с травмой развода: вещей отсутствующего родителя, его имени, упоминаний о его профессии, любимом времяпрепровождении.