Консультация для родителей

«Формирование начальных

представлений у детей о здоровом

образе жизни»

«Здоровье не всё, но всё без

здоровья —ничто»

Сократ.

Дошкольный возраст является решаюшим в формировании фундамента физического и психического здоровья. До семи лет идет интенсивное развитие органов и становление

фvнкциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется

характер.

Здоровый образ жизни -это формы и способ

повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма.

Составляющие факторы здорового

образа жизни

1. Режим дня

2. Сон

З. Рациональное питание

4. Гигиена

5. Движение

6. Эмоциональное состояние

1. Режим дня -это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности.

2.Сон - один из важнейших составляющих режима дня и здорового образа жизни. Режим сна детей складывается из ночного - примерно десять часов тридцать минут, и дневного сна - примерно два часа.

Гигиеной сна предусматривается укладывание на сон и подъем в одно и то же время. Для лучшего и более полезного сна нужно создать условия:

-Удобная постель.

-Тишина.

-Затемнение окон.

-Приток свежего воздуха

-Прием пищи, не возбуждающей организм,- за полтора, два часа до сна.

-Предварительная прогулка на свежем воздухе.

З. Питание - это пища, еда, т.е. специальная энергия для нормального функционирования человека.

Питание - это одно из важнейших условий существования человека, сохранения его здоровья и трудоспособности. Все жизненные процессы в организме находятся в большой зависимости от того, как строится питание с первых дней жизни.

Дефицит натуральных фруктов можно восполнить за счет сухофруктов. Употребление искусственно приготовленных (рафинированных) продуктов следует ограничить.

4. Гигиена -это раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья, а также система действий, мероприятий, направленных на поддержание чистоты здоровья.

Гигиенические навыки -это навыки по соблюдению чистоты тела, культуры еды, аккуратного и бережного обращения с вещами личного пользования, поддержание порядка в окружающей обстановке. 

Гигиенические навыки включают в себя:

- Закаливание. 

-Занятия физическими упражнениями. 

-Уход за телом. 

-Использование рациональной одежды и обуви.

Наиболее эффективным видом закаливания является естественное закаливание. Ежедневные прогулки детей необходимы для детей дошкольного возраста, так как потребность растущего организма в кислороде более чем в два раза превышает таковую у взрослых. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.

Ванна, душ, купание — прекрасное средство закаливания и своеобразный массаж. Вода тонизирует укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение организма — поэтому душ надо принимать ежедневно. Приучайте ребенка к воздушным ваннам, делайте массаж сухой щеткой.

5. Движение - это состояние, противоположное неподвижности, покою, это биологическая потребность растущего организма, от степени, удовлетворения которой зависит здоровье детей.

Недостаток движений приводит к гиподинамии. В результате наблюдается понижение умственной и физической работоспособности, более быстрая утомляемость, снижение сопротивляемости организма к вредным влияниям внешней среды, приводящее в дальнейшем к развитию заболеваний сердечнососудистой и нервной системы, органов дыхания и пищеварения.

Следует учитывать, что в дошкольном возрасте биологическая потребность в движении является ведущей и оказывает мобилизующее влияние на интеллектуальное и эмоциональное развитие ребёнка, его привычки и поведение. На интересе детей к физкультурной деятельности следует формировать умения и навыки здоровой жизнедеятельности, мотивацию на здоровье.

Следует заметить: формы поведения, которым подражает ребёнок, определяются влиянием взрослых.

ПОЭТОМУ роль взрослых, обеспечивающих целенаправленное формирование культуры самосохранения и ответственности за собственное здоровье и здоровье близких, является определяющей.

6. Основным условием профилактики эмоционального неблагополучия является создание благоприятной атмосферы, характеризующейся взаимным доверием и уважением, открытым и благожелательным общением. Все вышеперечисленные составляющие факторы ЗОЖ

возможно и необходимо соблюдать в семье. Кроме того, нельзя забывать об основных требованиях к режиму, обеспечивающих формирование, укрепление и сохранение здоровья детей:

- Рациональное чередование бодрствования и отдыха. 

-Регулярное и полноценное питание, не менее четырех раз в день в одни и те же часы.

-Пребывание на свежем воздухе, не менее двух-трех часов в день.

-Строгое соблюдение гигиены сна, не менее десяти

часов в сутки, желательно, чтобы ночной сон был в одно и то же время.

-Единство требований со стороны взрослых

(соблюдение режима дня даже в выходные, когда ребенок находится с родителями).

Каждый малыш должен расти здоровым, но, чтобы этого добиться, надо приложить определенные усилия не только педагогам ДОУ, но и родителям, и самому ребенку.

Перед нами, взрослыми, стоит важная задача — воспитать ребенка крепким и здоровым.

И от этого насколько успешно удается сформировать и закрепить навыки здорового образа жизни у детей, зависят в дальнейшем реальный образ жизни и здоровья человека

Здоровья вам и вашим детям!