Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

И большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из лейки - и можно приступать к оздоровительной процедуре. Процедура хождения по камням может длиться от 3 - 15 минут до получаса.

Также проделываем дома и водно-пляжные процедуры для ног. Насыпьте морскую гальку в плоский таз и залейте ее холодной водой -тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, И не только летом, но и зимой. И вовсе не обязательно, чтобы ребенок много времени проводил босиком. Повседневно можно массировать стопы на круглой палке, на старых счетах, т. е. чтобы ребенок катал подошвами по несколько минут в день.

Можно самим изготовить массажный коврик, нашить пуговицы, бусы, помпоны и др. Положите такой коврик в ванной и, регулярно, по утрам, умываясь топтаться по нему или возле детской кроватки.

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания.

Ходьба босиком способствует:

-закаливанию организма;

- активному формированию свода стопы;

- укреплению мышц голеностопного сустава;

- улучшению лимфатического кровообращения;

воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;

- развитию координации движений и внимательности;

-профилактике плоскостопия.

Во время ходьбы босиком осуществляется массаж ног.

Хождение босиком должно быть постепенным и систематическим. Особенно осторожным нужно быть с детьми раннего возраста.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему и рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживая свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности,  сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются и укрепляются. 

Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактик