Комплекс упражнений.

1.   И.П. мяч перед собой; Поднять мяч вверх, отвести правую ногу назад, И.П. то же другой ногой. 4 раза

2.   И.П. мяч перед собой; поднять мяч вверх, правая нога в сторону, И.П то же в другую сторону. 4 раза

3.   И.П. стойка на полу на коленях мяч спереди, прокатиться на мяче вперед лечь на живот поболтать ногами, вернуться в И.П. 4 раза

4.   И.П. стойка на коленях мяч с боку, одна рука на поясе другая на мяче наклон вправо рука вверх, И.П. 4 раза. Перекатить мяч на другую сторону выполнить в другую строну.

5.   И.П. Сидя на полу мяч перед собой, прокатить мяч вперед, И.П. Сидя на полу положить правую ногу на мяч, левая согнута в колене, руки сзади. Раскачиваем мяч вправо влево 8раз. Поменять ногу тоже 8 раз.

6.   И.П. Лежа на спине мяч за головой, ноги прямые, поднять ноги вверх коснуться мяча ногами ноги не сгибать. 4 раза

7.   И.П. то же мяч у груди, ноги врозь. Поднять прямые ноги вверх, захватить мяч ногами, опустить ноги. Поднять ноги вверх, вернуться в И.П. 4 раза

8.   Сидя на мяче покачиваться на мяче влево, вправо 4 раза, вперед, назад 4 раза

9.   Сидя на мяче попрыгать на нем в круг.

Вот такой комплекс упражнений мы предлагаем вам для формирования осанки и профилактики плоскостопия.