Примерный комплекс упражнений:

1. «Маятник» И.П.: стойка — ноги врозь, руки за голову. На каждый счёт выполнять наклоны головы 1 — вправо, 2 — влево.

2. «Волна» И.П.: стойка — ноги врозь, выставить руки в стороны. Поочередно выполнять волнообразные движения руками,

3. «Мельница» И.П.: стойка — ноги врозь наклон туловища вперед, держим руки — в стороны. На каждый счет вращение корпуса то вправо, то влево.

4. Крокодильчик» И.П.: упор лежа. Передвигаться вперед на одних руках. Избегайте прогиба в пояснице, ногами не помогать.

5. «Ножницы» И.П.: лежа на спине, ноги слегка приподняты над уровнем пола. Поочередно делать перестные движения выпрямленными ногами.

6. «Лягушка» И.П.: упор присев, ноги врозь. Руки поставить вперед. Постараться выполнить, отрыв ног от пола, удерживаясь на одних руках, попрыгать.

7. «Зайчик» И.П.: упор присев, руки на затылке. Прыжки в упоре присев. Спину держать ровно.

8. «Кенгуру» И.П.: стойка — ноги вместе, с руками внизу. Оттолкнуться, пригнуть ноги и прижать их к груди. Приземлившись снова повторить прыжок.